「Fコードが鳴らない…」
「人差し指が痛い…」
そんな悩みを抱えている初心者ギタリストの壁といえば、バレーコード（セーハ）ですよね。
本記事では、バレーコードの正しいやり方と、押さえるときのコツを具体的に解説します。
最初に覚えたいバレーコードの選び方や、ギターの状態チェックまで網羅しているので、ぜひ最後までご覧ください！
セーハ（バレー）とは？
セーハ（バレー）とは、指1本（主に人差し指）で複数の弦を同時に押さえることです。
セーハ（バレー）をするコードをバレーコードと呼んでいます。
セーハを習得すると、開放弦に頼らないコードが押さえられるようになり、コードの幅が一気に広がります。
ただし、最初はうまく音が鳴らなかったり、指が痛くなったりするのが普通です。
まずはフォームを丁寧に身につけることから始めましょう。
最初に覚えたいバレーコード（コード図つき）
初心者でも比較的押さえやすいコードから取り組むのがポイントです。
以下のコードは、音数が少なくセーハの負担も小さめなのでおすすめ！
- ✅ Dm7（1フレットセーハ・コードフォームが他より簡単）
- ✅ Bm7（2フレットセーハ・形が安定しやすい）
- ✅ F（ギター初心者の関門！）
- ✅ B♭（薬指セーハの練習）
👉 最初はDm7など、押さえやすいコードから始めてみましょう！
実際にコードを押さえるコツ
🎸 Dm7（バレーコード入門に最適）
- ✅ 人差し指の第1関節を伸ばしきる（軽く反らせる）
- ✅ 親指はネックの裏の中央に
- ✅ 指の「腹」ではなく「側面」で押さえる
- ✅ 中指はフレットから少し遠くても大丈夫
🎸 Bm7
- ✅ 人差し指を5弦2フレットからセーハする（6弦は押さえない）
- ✅ Dm7と同様に、親指はネックの裏の中央に（3フレット裏に合わせると薬指を広げやすい）
- ✅セーハしたら、薬指→中指の順に押さえる
- ✅ 薬指と中指は良く立てて、下の弦に触れないようにする
🎸 F
Dm7とBm7に慣れてきたらFコードの練習を始めましょう！
- ✅ 人差し指を6弦1フレットからセーハする
- ✅ 同様に、親指はネックの裏の中央に
- ✅ 指を置く順番は、人→薬→小→中の順に
Fがどうしても難しい場合はFⅯ7(Fメジャーセブンス)というコードに置き換えるのもオススメです。
試してみたい方は下記の記事もご覧ください！
🎸 B♭
Fコードに慣れてきた後にB♭コードの練習を始めましょう！
- ✅ 人差し指で5弦1フレットからセーハ（1弦はミュートでも良い）
- ✅ 薬指で4弦3フレットから2弦までセーハ、第1関節を反らせて1弦は押さえない
- ✅ 難しければ、まずは薬指だけで練習する
セーハ、バレーコード共通のポイント
- セーハする指は関節を伸ばしきる（場合によっては関節を反らせる）
- 親指はネックの上に出さず、真ん中まで下げる。
- 親指は押さえている人差し指より右側に置くと、他の指が広げやすい
- 最初は場所があっていれば、音が完璧に出ていなくても気にし過ぎない！
ギターのコンディションをチェックしよう
いくら練習しても音が鳴らない…
そんなときはギター自体の状態が原因の可能性もあります。
🔧 弦高とネックの反りをチェック
弦高のチェック
- 12フレットの弦高 → ルーラーで測定（目安：6弦側2.0mm前後、1弦側1.5mm前後）
ネックの反りのチェック
- ネックの反り → 1フレットと最終フレットを押さえて12フレットの隙間をチェック
→0.3～0.6mm（ 紙1枚〜名刺1枚程度）が理想
🔧 弦の太さ（ゲージ）も見直そう
- 弦が太いと押さえにくく、バレーコードが難しく感じる原因に
- 初心者には「エクストラライトゲージ」の弦がおすすめ！
まとめ
バレーコード（セーハ）は、初心者にとって最初の大きな壁ですが、正しいフォームとコツを押さえれば必ず乗り越えられます。
まずはDm7やBm7など押さえやすいコードからスタートし、少しずつ感覚を身につけていきましょう。
押さえにくいと感じたときは、ギターのコンディションや弦の見直しも忘れずに。
地道な練習を積み重ねて、「Fコードの壁」を一緒に乗り越えましょう！
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